Gesund durch den Februar und natürlich stark durch den Winter
Gesund durch den Februar und natürlich stark durch den Winter
Spüren Sie auch Müdigkeit, Antriebslosigkeit oder sind Sie gerade sehr Infekt anfällig? Der Februar ist oft der Monat, in dem der Winter noch einmal all seine Kraft zeigt. Die Tage sind noch kurz, die Temperaturen oft niedrig und viele Menschen spüren Müdigkeit. Gleichzeitig bietet Ihnen dieser Monat eine wunderbare Gelegenheit, das eigene Wohlbefinden bewusst zu stärken, körperlich sowie seelisch. Und das können Sie für sich tun:
Lassen Sie Ihren Vitamin D Wert bestimmen, er ist ein wichtiger Baustein im Winter
In den dunklen Monaten sinkt bei vielen Menschen der Vitamin‑D‑Spiegel. Da Vitamin D eine zentrale Rolle für das Immunsystem, die Knochengesundheit und die Stimmung spielt, kann es sinnvoll sein, den eigenen Wert kontrollieren zu lassen. Ein einfacher Bluttest schafft Klarheit. Bei einem Mangel kann eine individuell abgestimmte Supplementierung unterstützen.
Stärken Sie Ihr Immunsystem naturheilkundlich
Die Naturheilkunde bietet Ihnen zahlreiche Möglichkeiten, die körpereigenen Abwehrkräfte zu unterstützen. Dazu gehören unter anderem:
- Sorgen Sie für ausreichend Schlaf
- Bewegen Sie sich regelmäßige an der frischen Luft und wenn möglich bei Tageslicht
- Ernähren Sie sich mit viel Abwechslung ballaststoffreich und mit Bitterstoffen
- Achten Sie auf eine ausreichende Trinkmenge, vorzugsweise warme Getränke
- Sorgen Sie für genug Entspannung und Pausen, wie zum Beispiel Saunagänge, Fußbädern, Meditation oder einfach mal nichts tun
- Werden Sie sich bewusst, wie sie Atmen und gönnen sie sich immer wieder mal ein paar tiefe Atemzüge in den Bauch und in den Brustkorb
- Setzten Sie Ihren Körper gerne mal Reizen aus (Kneipp)
- Lüften Sie mehrmals am Tag Ihre Räume durch Stoßlüftungen
- Betreiben Sie Psychohygiene indem Sie wohltuende soziale Kontakte halten oder aufbauen
Stärken Sie Ihre Verdauung und den Darm
Ich sehe den Darm als Zentrum unserer Gesundheit.
Gerne Vergleiche ich unseren Darm mit der Wurzel eines Baumes. Und wie Sie wissen zieht sich der Pflanzensaft im Winter in die Wurzel zurück. Für die Pflanzen ist es wichtig um den Winter gut zu durchstehen und im Frühling wieder genug Kraft zu entwickeln. Nicht ganz so intensiv, doch ein kleines Bisschen können auch Sie Ihr Leben betrachten. Im Winter brauchen wir auch genug Ruhe, Entspannung und Schlaf. Es tut uns gut.
Ein großer Teil unseres Immunsystems sitzt im Darm. Eine gesunde Darmflora ist daher entscheidend für Ihre Abwehrkraft. Im Februar lohnt es sich für Sie besonders, auf folgende Punkte zu achten:
- Ballaststoffreiche Ernährung mit Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkorn
- Fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Joghurt oder Kefir
- Ausreichend Flüssigkeit, am besten warm und regelmäßig
- Bewusste Mahlzeiten, die den Verdauungstrakt nicht überlasten
- Auch die Ruhe und Entspannung wird Ihren Darm unterstützen
Ein gut versorgter Darm stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden.
Achten Sie auf eine gute Ernährung
Ihre Ernährung sollte wirklich nährend, warm und saisonal sein. Im Winter sind Wurzelgemüse besonders wohltuend zum Beispiel die Sellerieknolle, Karotten, Pastinaken und rote Bete. Kohlarten zum Beispiel Grünkohl und Wirsing tun vielen Menschen sehr wohl. Auch wärmende Gewürze wie der Ingwer, der Zimt und Kurkuma tun gut, sollten allerdings nicht im Übermaß verzehrt werden. Sie können es sich denken. Suppen, Eintopfe und Ofengerichte tun uns jetzt gut. Es geht darum uns unsere Energie zu bewahren und den Körper nicht durch schwere Verdauungsarbeit zu belasten.
Fazit
Ich lade Sie ein im Februar besonders gut für sich selbst zu sorgen. Kleine Impulse für Ihre Gesundheit im Winter haben oft eine erstaunliche Wirkung. Gerne unterstütze ich Sie dabei.
