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Ein guter Schlaf gibt uns Kraft für den Alltag!

 

Schlafen Sie gut?

 

Schlaf ist uns wichtig und das ist auch gut so!

 

Ein gesunder und guter Schlaf, gibt uns Kraft für den Alltag. Und ich gebe Ihnen ein paar Ideen an die Hand, damit Sie Ihren Schlaf verbessern können.

  • Ein Fußbad am Abend kann wahre Wunder wirken, denn mit warmen Füßen lässt es sich gut einschlafen. Dem Fußbad können Sie Lavendelöl und etwas Sahne zufügen. Oder Sie gönnen sich ein halbstündiges Basenbad. Dabei sollte die Wassertemperatur etwa bei Ihrer Körpertemperatur sein.
  • Schalten Sie Ihr Handy und PC einige Stunden vor dem Schlafen aus, denn das helle Licht und die Wärme können die Ausschüttung von Melatonin (Hormon, welches den Schlaf fördert) beeinflussen.
  • Bringen Sie sich in Entspannung. Zum Beispiel mit einem Spaziergang um die Häuser, Lesen eines schönen Buches, klassische Musik hören, einen Tee trinken der entspannt (z.B. Melisse-, Passionsblumen-, Baldrian-, Lavendel-, Orangenblüten-Tee).
  • Essen Sie am Abend eher ein leichte Mahlzeit und nicht so spät am Abend.
  • Vermeiden Sie Alkohol zu trinken.
  • Sortieren Sie Ihre Gedanken. Vielleicht mit Hilfe eines Tagebuches. Am Ende Ihrer Zeilen könnten Sie sich zum Beispiel 3 Ereignisse des vergangenen Tages aufschreiben, für die Sie dankbar sind.
  • Entfernen Sie alles aus Ihrem Schlafzimmer, was nichts mit schlafen zu tun hat.

 

In diesem Sinne wünsche ich Ihnen einen wunderbaren erholsamen Schlaf!

 

Und wenn das nicht funktioniert, nehmen Sie mit mir Kontakt auf, es gibt noch viele Möglichkeiten an Ihrem Schlaf etwas zu verbessern.

 

Betriebliches Gesundheitsmanagement

 

Zufriedene Mitarbeiter sollten zu den Zielen eines jeden Unternehmens gehören. Freude und Begeisterung im Beruf erhöhen nicht nur die Bindung an das Unternehmen, sondern verringern auch krankheitsbedingte Fehlzeiten. Hiervon profitieren Unternehmen und Mitarbeiter gleichermaßen.

 

Die Erfahrung zeigt, dass die Umsetzung in die Praxis jedoch nicht ganz einfach ist. Eine individuelle und persönliche Betreuung und der Einsatz der richtigen Methode kann Sie hierbei unterstützen.

 

Setzen Sie innovative Maßstäbe!

 

Systemaufstellungen sind eine effektive Methode zur Bewältigung von Konflikt- und Stresssituationen sowie Krisen. Sie zeigen die Ursachen hierfür auf und eröffnen dadurch neue Handlungsspielräume und Lösungsmöglichkeiten. Im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements können diese daher erfolgreich angewendet werden.

 

Auf der Grundlage des biopsychosozialen Präventionskonzeptes für kleine und mittlere Unternehmen können so Vorschläge für eine arbeitsplatzbezogene Verhaltens- und Verhältnisprävention erarbeitet werden. Das vermittelte Wissen kann direkt umgesetzt werden.

 

Gesundheit im Unternehmen fördern

 

Um eine nachhaltige Verhaltens- und Verhältnisprävention zu erreichen, bedarf es einer sorgfältigen Analyse bezüglich des Arbeitsplatzes. Hierbei sind Faktoren, wie körperliches, seelisches und soziales Wohlbefinden, die Betonung sozialer individueller psychischer und körperlicher Ressourcen genauso zu betrachten wie Lebens-, Arbeits- und Freizeitbedingungen.

 

Eine freundliche positive Kommunikation ist die Basis für eine gute Zusammenarbeit in jedem Unternehmen.

 

Dies kann durch den Einsatz von Systemaufstellungen oder einer Systemischen Beratung erreicht werden.

 

Die Einsatzgebiete im Überblick:

 

  • Konfliktmanagement
  • Reduzierung der Stressbelastung
  • Ressourcenfindung

 

 

Kooperationspartner BGM

 

Im Rahmen des GKV-Gesundheitsreformgesetzes wurde in § 20 SGB V die Maßnahmen der Primärprävention und der Betrieblichen Gesundheitsförderung geregelt. Die Handlungsfelder sind hierbei Bewegung, Entspannung, Stressreduktion, Ernährung.

 

In den Bereichen Entspannung, Bewegung, Ergonomie und Ernährung stehen Ihnen meine Kooperationspartner, welche über eine langjährige Fachkompetenz und Spezialisierung verfügen, gerne zur Verfügung.

Die Angebote meiner Kooperationspartner im Überblick:

 

Alles - nur keinen Stress!

Gesundheitszentrum Gerbrunn Monika Thamm Frederik Gerber

 

Bewegung

Gesundheitszentrum Gerbrunn Monika Thamm Frederik Gerber

 

Ernährung

Heilpraktikerin Karin Gögelein

 

Ergonomie

Kevekordes Ergonomie

 

Herz-Kreislauf-System

Gesundheitszentrum Gerbrunn Monika Thamm Frederik Gerber

 

Es kann so ein speziell auf die Belange Ihres Unternehmens entwickeltes Konzept erstellt werden.

 

Zukunft Gesundheit – auch für Ihr Unternehmen!

 

Ich stehe Ihnen gerne für Rückfragen und ein persönliches Gespräch zur Verfügung!

 

 

Hier finden Sie uns

Heilpraktikerin Karin Gögelein
Ludwigstraße 6
97070 Würzburg

Kontakt

Rufen Sie einfach an

 

+49 931 32096772

 

 

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